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La Embajada de Estados Unidos en México alertó este jueves a sus ciudadanos sobre los sismos en el país, en el marco de la conmemoración del los 40 años del terremoto de 1985.

Por medio de redes sociales, la representación estadounidense recomendó a sus connacionales registrarse en el Programa de Inscripción del Viajero Inteligente para recibir alertas sobre el clima. 

“Los temblores en México pueden suceder en cualquier momento”, advirtió la embajada. Esta alerta la acompañó con una imagen donde solicita a los estadounidenses que estén preparados por los movimientos telúricos. 

Dicha advertencia la emiten en septiembre, mes donde ocurrieron fuertes sismos que han afectado a la Ciudad de México y a otros estados de la República.

De acuerdo con información oficial, el terremoto de 1985 tuvo una magnitud de 8.1 y ocasionó más de 30 mil heridos, 150 mil damnificados y 30 mil viviendas destruidas en el país.

Muchas personas coinciden en que la meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir el estrés. Existe asimismo una técnica respiratoria nasal que, según quienes defienden su eficacia, puede conducir a la calma en unos pocos minutos.

Sobre este tema, la profesora de yoga y experta en bienestar Marcela Christjansen relató a New York Post que se trata de un procedimiento simple y ancestral que posibilita el control del flujo energético, el aumento de la concentración y la reducción de los niveles de estrés, apenas usando un par de dedos.

Se trata del ‘nadi sodhana’, que traducido del sánscrito significa algo como ‘pasaje de limpieza’, y consiste fundamentalmente en alternar la respiración por las fosas nasales, prolongando los tiempos de inhalación y exhalación para conseguir un alivio del estrés.
«La respiración alternada por las fosas nasales ayuda a regular el sistema nervioso, permitiéndonos sentir más tranquilos. Esta práctica puede ayudarnos a recuperar la concentración y sentirnos más centrados, menos estresados en situaciones específicas y con mayor capacidad de concentración», explicó.

Cuando las personas nos sentimos abrumadas, nuestra mente está hiperactiva, lo que hace difícil que podamos concentrarnos y sentirnos presentes en nuestra propia vida. «Al centrar nuestra atención en la respiración y usar las fosas nasales para prolongar tanto la inhalación como la exhalación, la mente se calmará, a veces incluso se aquietará», detalló.